ニキビ対策は青汁! | 栄養士がおすすめ”ニキビに効く青汁”

ニキビでお悩みの方はとても多いですね。私も友人から良く「青汁とニキビ」について聞かれることが多くなっています。

今回は、ニキビにお悩みの方のために、青汁がニキビに効く理由を栄養士視点で解説させて頂きます♪♪

ニキビの原因ってなんだろう！？

ニキビというのは、食生活などの生活習慣などから、皮脂が毛穴に詰まってしまい、その周辺に炎症がおきていることです。特に年齢が若いと、皮脂の分泌が活性し、過多に分泌された皮脂がつまってしまい、そして固まってしまうのです。

ストレス

ストレスを受けると、ホルモンバランスのコントロールが上手くできなくなります。これにより、男性ホルモンのアンドロゲンが多量に排出されることにより、皮脂分泌の活性化を引き起こしてしまい、多量の皮脂が排出できず、ニキビが生じやすい環境となります。

食生活

ニキビの原因となりやすい食べ物は、やはり、脂っぽいもの系や香辛料などの刺激が強い系の食べ物です。これらの食べ物は、皮脂の分泌を活性化してしまい、ニキビが出来やすい環境をつくってしまい、肌のバランス全体が崩れやすくなります。

便秘

便秘になるということは大腸に便が長時間残っていることになります。これは、腸内で便の腐敗が進むことになり、悪玉菌増加・有害物質の発生に直結します。そして、それら有害物質は血液に取り込まれることにより、それが結果、皮膚の入れ替わりを妨げる大きな要因になるのです。

青汁がニキビに効く栄養素

ニキビの原因になるのは、様々な理由により引き起こされた皮脂の過剰分泌です。この過剰分泌を抑制する成分を多く含むのが青汁です。特に下記成分を豊富に有する青汁だからこそ！と言われているのです。

食物繊維

ニキビの原因となる腸内環境悪化による有害物質の発生、そして血中への取り込みです。これに対して、青汁の代名詞ともいえる、豊富な食物繊維は便秘改善にとても良く、腸内環境を整えてくれます。毎日毎日、食物繊維が豊富な青汁を摂取することにより、腸内環境が整えられ、体内の有害物質発生を抑制してくれます。

ビタミンA

ビタミンAは皮脂腺の機能を改善を引き起こし、とにかくお肌へのうるおいを提供してくれる成分です。これは結構厄介でして、ビタミンAが不足すると、潤いがなくなり、皮脂や角質が毛穴に詰まりやすい環境になり、それが結果、ニキビを引き起こすことにもなります。

ビタミンB群

ビタミンB群も肌の新陳代謝において、とても重要な成分です。美肌・・つまり、お肌の弾力、新陳代謝を促進してくれます。これが弱いと肌が荒れてしまい、ニキビが出来やすい環境になる、と言われています。

ビタミンC

ビタミンCにはメラニン色素の抑制を促進する効果があります。これはニキビの炎症悪化抑制してくれる重要なビタミンです。

ビタミンE

ビタミンEにも様々な効能があると言われいますが、代名詞となるのは「アンチエイジング」です。つまりは血行を良くして新陳代謝の促進につながり、美肌のもとといわれています。青汁にも豊富に含まれる栄養素です。

ニキビに効果のある青汁の選ぶポイント

ニキビに効果が期待できる青汁とは？　青汁を選ぶときに注目すべきポイント、を栄養士視点で解説します

青汁に含まれる栄養素

↑でも説明した通り、ニキビと相性の良い成分は“食物繊維”とです。これらは皮脂過多を抑制し、ニキビ炎症を抑制するとともに、美肌・新陳代謝・アンチエージングへの効果が期待されています。

ビタミンと言えば、フルーツに豊富に含まれていますので、フルーツ系青汁が良いでしょう

食物繊維と言えば、どの青汁も豊富な食物繊維を有しています。ケール、大麦若葉、明日葉、どれでも十分ですが、最近”圧倒的豊富な食物繊維”で注目されるのがクマザサです。クマザサ素材の青汁も良いでしょう。

価格

ニキビに悩みをお持ちの方であればご存知の通り、ニキビは今日明日で解決することは難しいです。そして治ったとしても、また発生する可能性もあるのです。長い視点で対応・対処する必要があります。だからこそ、毎日・毎朝、青汁を飲む習慣をもつことを強くおすすめします。毎日飲むことで、身体・肌を深いところから作り直すイメージです。だからこそ、毎日飲む青汁の価格はとても重要です。できるだけリーズナブルな青汁商品を選びましょう

安全面

毎日飲み続けるものだからこそ、安心できる素材、安心できる製造方法、であるかは気にした方がいいです。最近は専門知識の無い会社が青汁商品を製造しているケースもあるそうです。また、青汁に配合されているフルーツ等にも農薬や添加物などが使われていないかは気になるところです

ニキビに効果のある青汁 3選

【KOWA】黒糖抹茶青汁寒天ジュレ

ニキビに効果的な”圧倒的豊富な食物繊維”No.1

会社名	KOWA 興和株式会社
価格	1554円　*今だけお試し
内容量	90包
原材料	クマザサ、難消化性デキストリン、黒糖、等

この商品を詳しく見る

【ヤクルト】朝のフルーツ青汁

フルーツ素材と青汁の組み合わせにより、美肌に効果的なビタミン豊富な青汁商品

会社名	ヤクルト
価格	712円
内容量	15包
原材料	大麦若葉粉末、原材料の一部にバナナ、りんごを含む、他

【FANCL】一食分のケール青汁

アンチエイジング的効果が期待されるケール素材の青汁商品

会社名	ファンケル
価格	3,000円（税別）※30本入り
内容量	3.4g×30袋
原材料	ケール（国内産）、でんぷん分解物、難消化性デキストリン（食物繊維）
ご注意	薬（特に血液凝固阻止薬など）を服用中の方、ビタミンＫの摂取制限を受けている方、あるいは通院中の方はお医者様とご相談のうえお召し上がりください。

青汁以外に効く ニキビ対策・予防」

ニキビ対策と青汁はおすすめです。一方で、このチャプターでは青汁以外のニキビ予防・対策について、おすすめの方法を提案させて頂きます。＊私自身も若いころ、ニキビには本当に悩みました。その経験から参考までにお話させて頂きます！

ほどよい洗顔　＊やりすぎは逆効果！

ニキビの天敵は”不潔”と”乾燥”です。清潔さを保つため、洗顔はとても重要ではあるのですが、一方で実は洗顔後の肌は特に乾燥しやすいのです。また洗顔時にニキビに触れる機会が増加するとニキビ自体に刺激をあが得ることになり、結果ニキビが悪化することがよくあります。

私の個人的な経験としては、１日２～３回ぐらいで十分でした。個々によって違うとはおもうのですが、あまり神経質に洗いすぎない方がよいとおもいます。

ズバリ！素直に皮膚科に行く！

インターネットや友達から色々な対処法を聞くと思います。”予防”という観点では色々試すのは良いと思います！
但し、ニキビが出来てしまってからは、ずばり、皮膚科の専門家に見てもらうのが一番です！　元も子もない話にように感じると思いますが、肌質やアレルギー体質は個々個人によって全く異なるので、うかつにインターネットや友達のおすすめ方法を鵜呑みするのはリスクもあります。友人たちも悪気があるわけではないので、こういったことで折角の友達関係がぎくしゃくするのも嫌ですし、少なくとも一度、皮膚科に相談するのは良いと思います！

まとめ

• ニキビに効果的な成分は、“ビタミン”と“食物繊維”
• ビタミンが豊富な青汁は、フルーツ系青汁がおすすめ
• 食物繊維が豊富な青汁は、クマザサ由来の青汁がおすすめ
• とにかく毎日の青汁摂取が重要